Bom além da comu Divas em RA
http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=49006444,agora arrumei um outro "aliado"...rsrsr é só pra incentivo mesmo e pra acompanhar o gráfico do meu peso...pq parece que o site não tem suporte médico nenhum....Vou tentar...né??? entrei na dieta de 1.200 cal....estou na fase branca, que é a inicial, só passo pra próxima qdo chegar aos 83,6 kg...vamos ver o que vai dar...rsrsrse alguma diva interessar o site é
http://www.eupossomesmo.com.br/Que bom que gostaram meninas...vamos que vamos!!!!!Bom comecei com a dieta das 1.200 calorias e estou muito feliz pq consegui não jacar.....ai a felicidade não tem tamanho...
Fiz algumas adaptações no cardápio, tipo em vez de comer a fruta depois do almoço ou jantar, eu deixei pra comer uma horinha depois....assim venci a gula de estar beliscando a todo momento, deu vontade de beliscar ai como a frutinha....
Teve dois momentos críticos no meu primeiro dia uma foi no período da tarde entre as 16hs e 19hs, nousss senti muita vontade de comer e um pouco de fome....bebi bastante água e acabei comendo um pouco de gelatina light c/ um tiquinho de leite em pó...não estava no cardápio, mas eu tinha calorias sobrando...e foi melhor, pq ai na janta tb não ataquei a comida!!!
A outra hora foi na ceia.....affffff..... gosto de tomar um copão de leite bem gostoso...rsrsr mas acabei por esquentar bastante o chá de hortelã, mas afffff tomei só meia xícara, não sou chegada em chá.... eu tinha calorias sobrando, podia tomar o leite se quizesse, mas era uma questão de honra comigo pra comigo mesma...entendem???? Bom foi assim que pensei...rsrsr
Hj de manhã acordei varada de fome...mortinha!!!! E com muita sede, já tomei litrão de água, toda hora tomo e continuo com sede.....Tenho duas novidades chegaram minhas duas balanças ...calma ai...não sou doida não.....hehehehe, comprei uma digital pra me pesar e estou me pesando todo dia de manhã (por eqto), sei que não é bom rsrsr mas por eqto vou fazer assim...depois se decidir eu mudo!!! E comprei uma digital tb pra cozinha, pesa até 3kg...achei ela muito boa...ela pesa de grama em grama...e não preciso pesar tudo em separado, cada coisa que coloco no meu prato...tipo assim, ponho o feijão e peso, ai aperto a tecla lá e ela zera, ai pesa só o arroz, zera e assim vai ,até acabar os ingredientes que estou pondo....achei o máximoooo!!!!ESTE ANO EU FICO AINDA MAIS DIVA...AH FICO
Cardápio 1º dia - da semana 1Cardápio dia 20/01/09 - Terça.
Peso: 91,100kg0
7hs - 1copo de leite desnatado(240g) + ½col chá de nescafé (3g) + adoçante + 1 fatia de pão de centeio light(21g) + 5g margarina = 164,5 cal.
10hs - ½ maçã média (62g) = 62 cal......juro que ela não era grande...
12hs - 3col arroz(72g) + 2 col feijão (24g) + 98g peito de frango grelhado + 1 cenoura média(102g) + salada de couve = 304cal.
14hs - 1 laranja(144g) = 46 cal.....era pra ter comido após almoço...mas atrasei ela um pouquinho...hihih
16:30hs - 1xic chá de hortelã c/ adoçante + 1 fatia de pão de centeio ligh(20g) + 3g de margarina = 71,5 cal.
18:30hs - 111g de gelatina light + 11g de leite em pó = 61 cal...a turma do 1..rsrsr
19:30hs - 3col de arroz(85g) + 2 col feijão(38g) + 2 cascudos pequenos cozidos(57g) + ½ chuchu cozido(92g) + 44g de couve- flor cozido = 285 cal.
20:30 - 94g de banana nanica = 89,5cal.
ceia: ½ xic de chá de hortelã = 1 cal.
Total = 1.085,5.......e eu que não me achava capaz de seguir uma dieta de 1.200 cal.....iiiuuuupíiiii A sensação é bem melhor do que comer aquele pacote de bolacha recheada....Mas me chamou a atenção as gramas do arroz e feijão...no almoço e na janta foram as mesmas colheradas....rsrsr mas reparei que na janta..as tais colheres ficaram mais pesadas nos gramas....vou aproveitar pra treinar o olho, pq qdo não tiver a balança poder me virar sem stress né??
Apesar de tudo venci o 2º dia!!!
Bom venci o segundo dia tb...tive alguns problemas, pq sou uma pessoa muito medrosa....afffff.... bom mas agora já está tudo decidido na minha mente....só falta resolver no real...hehehe!! Bom mas Deus é comigo e tudo saírá conforme a vontade dele!!!
Cardápio dia 21/01/09 - Quarta - feiraPeso: 91kg.
07:30 - 1copo de iogurte light de morango(205g) (feito por mim ) + 1 fatia de pão de centeio light(31g) + 6g margarina = 205,5 cal.
10:hs - ½ mamão papaia( 107g) = 44,5cal.
12:hs - 3 batatas pequenas cozidas(142g) + 2 col lentilha + 1 ovo cozido + 1 cenoura média(92g) + 22g de pepino = 300,5cal.
13:30 - ½ banana nanica(95g) = 90 cal.17:hs - ½ pão francês + ½ col requeijão + chá = 109....comi no meu pai..por isso não pesei...
Jantar...não jantei....estava enjoada, com dor de cabeça e por incrível que pareça, sem apetite....tomei um remédio pra dor de cabeça e fui dormir, acordei melhor um pouco...
ai comi:159g de manga espada = 115,5 cal.
Não consegui pegar mais no sono, mas qdo decidir ir pra cama tomei a ceia, pq estava com as calorias abaixo de mil..e sei que não é recomendável ficar abaixo disso....
Ceia???? 1 copo leite normal + 1 col chocolate em pó + 1col açúcar = 198 cal.
Total calorias: 1.063 cal.
Atividade física: não pedalei, mas andei 6km, fui no meu antigo trabalho a pé e voltei...Um dia de cada vez!!! Eu quero, Eu posso, Eu consigo!!!
