Bom procurarei postar aqui todos os dias, mas é que sempre me esqueço...rsrsr
CARDÁPIO DIA 06/02/09 – SEXTA - FEIRA
08:30 – 258g leite desnatado + nescafé + 35g bolacha de sal = 239cal.
11:30 – 45g arroz + 35g milho + 53g salsicha ao molho + 75g sardinha + salada de couve = 273,5 cal.
14:00 – 1 laranja = 46
17:00 – 36g pipoca + 1 copo chá hortelã = 103 cal.
20:00- 110g macarrão + 67g filé de merluza + 64g couve flor = 288cal.
Ceia: 210g leite desnatado + 20g açúcar + nescafé = 111,5
Total: 1.061 cal.
Cardápio dia 07/02/09 – Sábado
08:hs – 242g leite desnatado + nescafé + 30g bolacha doce = 225,5
11:30 – 21g lentilha + 47g couve – flor + 69g arroz + 89g bisteca boi = 481,5
15:30 – 108g gelatina + 3 col iogurte = 27 cal.
19:30 – 2col feijão + 4 col arroz + 1 sobrecoxa frango = 328,5
Ceia: 212g leite desn. + nescafé + 1 pão bisnaguinha = 134,5.
Total: 1.197 cal.
CARDÁPIO DIA 06/02/09 – SEXTA - FEIRA
08:30 – 258g leite desnatado + nescafé + 35g bolacha de sal = 239cal.
11:30 – 45g arroz + 35g milho + 53g salsicha ao molho + 75g sardinha + salada de couve = 273,5 cal.
14:00 – 1 laranja = 46
17:00 – 36g pipoca + 1 copo chá hortelã = 103 cal.
20:00- 110g macarrão + 67g filé de merluza + 64g couve flor = 288cal.
Ceia: 210g leite desnatado + 20g açúcar + nescafé = 111,5
Total: 1.061 cal.
Cardápio dia 07/02/09 – Sábado
08:hs – 242g leite desnatado + nescafé + 30g bolacha doce = 225,5
11:30 – 21g lentilha + 47g couve – flor + 69g arroz + 89g bisteca boi = 481,5
15:30 – 108g gelatina + 3 col iogurte = 27 cal.
19:30 – 2col feijão + 4 col arroz + 1 sobrecoxa frango = 328,5
Ceia: 212g leite desn. + nescafé + 1 pão bisnaguinha = 134,5.
Total: 1.197 cal.
Oi miguxa!
ResponderExcluirAdorei saber que veio me visitar!
Volte sempre!
Voce está notando diferença depois que vc começou a fotografar seus alimentos!
Já ouvi dizer que ajuda a ter mais controle!
Bjos!
Oiii Emi linda to passando só p te deixar um beijo e agradecer a visita la no meu cantinho.Ando num corre corre danado rsrs depois quando tiver mais folgada volto.
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