Emi em RA...

2009-02-14T13:03:00.000-08:00

Bom pessoal, to dando um tempinho no blog, pq estou me mudando, e agora não faço idéia de qdo vou ter net!!!!

Vou desbravar o Brasil, kkkkkk Goiás me aguarde!!!!!

bjk a todas obrigado pelo carinho que sempre me dedicam, assim que puder volto a dar o ar da graça...rsrsr

2009-02-12T03:45:00.000-08:00

Cardápio dia 09/02/09 – Segunda – Feira
07:30 – 208g leite desnatado + nescafé + 50g pão + 9g margarina = 230 cal.
10hs- 1 maçã (117g) = 57,5cal.
12hs – 35g feijão + 67g arroz + 96g carne boi + 71g cenoura = 381
15hs – 1 barra cereal brigadeiro = 90
17:30 – 1 banana (no meu pai por isso não pesei) = 86
20hs – 49g pão + 105g carne moída + 20g pepino = 223cal.
Ceia = 1 iogurte de frutas = 90cal.

Total = 1.157,50

Atividade física = 30min pedalada + 8km = 365cal.

Dia 10 fui pra Londrina, não anotei, provável que jaquei....ui...

Cardápio dia 11/02/09 – Quarta – feira
07:30 – 139g leite normal + nescafé + 1 pte magic toast light = 163 cal.
09:30 – 1 Barra cereal = 100cal.
12hs – 32g feijão + 71g arroz + 92g peito de frango + 32g pepino = 257,5 cal.
15:30 – 54g pão + 10g maionese + 21g mortadela = 201,5 cal.
19:hs – 22g feijão + 72g arroz + 97g tilápia + salada de couve + 8g farofa = 404,5
Ceia: 107g gelatina + 16g leite condensado = 60,5
Total: 1.187 cal.

Atividade física: 30min bici x 9km = 409 cal.

Sexta e sábado

2009-02-08T10:52:00.000-08:00

Bom procurarei postar aqui todos os dias, mas é que sempre me esqueço...rsrsr

CARDÁPIO DIA 06/02/09 – SEXTA - FEIRA

08:30 – 258g leite desnatado + nescafé + 35g bolacha de sal = 239cal.

11:30 – 45g arroz + 35g milho + 53g salsicha ao molho + 75g sardinha + salada de couve = 273,5 cal.

14:00 – 1 laranja = 46

17:00 – 36g pipoca + 1 copo chá hortelã = 103 cal.

20:00- 110g macarrão + 67g filé de merluza + 64g couve flor = 288cal.

Ceia: 210g leite desnatado + 20g açúcar + nescafé = 111,5

Total: 1.061 cal.

Cardápio dia 07/02/09 – Sábado

08:hs – 242g leite desnatado + nescafé + 30g bolacha doce = 225,5

11:30 – 21g lentilha + 47g couve – flor + 69g arroz + 89g bisteca boi = 481,5

15:30 – 108g gelatina + 3 col iogurte = 27 cal.

19:30 – 2col feijão + 4 col arroz + 1 sobrecoxa frango = 328,5

Ceia: 212g leite desn. + nescafé + 1 pão bisnaguinha = 134,5.

Total: 1.197 cal.

E LÁ VAMOS NÓS!!!

2009-02-03T04:17:00.000-08:00

Bom lá se foi o 1º mês de 2.009!!!!

Começou fevereiro e eu continuo com o mesmo peso do dia 02/01/09, horríveis 92kg!! Pior, agora estou com 92.300, poxa vida, como que vai ser o ano da virada????Assim o treco tá ficando feio!!!!!

Janeiro o meu peso mais baixo foi 90.200kg, perdi os resultados dos meus esforços em jacadas fenomenais nos fins de semana!!!

Bom teve 1 findi que me comportei, ganhei até gif...[:D]!!! Queria ter levado o bicampeonato pra casa, mas não deu, aliás até dava, mas eu não desejei o suficiente...Comecei a jacada na sexta e só retomei minha R.A na segunda, aliás retomar bem, não retomei não, estou enjoada e minha coleção de cálculo renal quer dar sinal de vida!!!

Esse mês de fevereiro eu determino pra minha vida que vou sair da casa dos 90kg!! Eu sei fazer minha R.A., minhas jacadas são conscientes pois sei que sou capaz de controlar a Tia Gorda que mora dentro de mim!!!

Eu quero!!! Eu posso!!! Eu consigo!!! Porque em Jesus eu sou mais que vencedora!!!!

YUUUUPPPPIIIIII

2009-01-29T09:55:00.000-08:00

2009-01-28T08:01:00.000-08:00

bom estou aprendendo a fazer gifs, mas não sei fazer elas se mexerem rsrsr

2009-01-22T16:54:00.000-08:00

Bom além da comu Divas em RA http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=49006444,agora arrumei um outro "aliado"...rsrsr é só pra incentivo mesmo e pra acompanhar o gráfico do meu peso...pq parece que o site não tem suporte médico nenhum....Vou tentar...né??? entrei na dieta de 1.200 cal....estou na fase branca, que é a inicial, só passo pra próxima qdo chegar aos 83,6 kg...vamos ver o que vai dar...rsrsrse alguma diva interessar o site é http://www.eupossomesmo.com.br/

Que bom que gostaram meninas...vamos que vamos!!!!!Bom comecei com a dieta das 1.200 calorias e estou muito feliz pq consegui não jacar.....ai a felicidade não tem tamanho...

Fiz algumas adaptações no cardápio, tipo em vez de comer a fruta depois do almoço ou jantar, eu deixei pra comer uma horinha depois....assim venci a gula de estar beliscando a todo momento, deu vontade de beliscar ai como a frutinha....

Teve dois momentos críticos no meu primeiro dia uma foi no período da tarde entre as 16hs e 19hs, nousss senti muita vontade de comer e um pouco de fome....bebi bastante água e acabei comendo um pouco de gelatina light c/ um tiquinho de leite em pó...não estava no cardápio, mas eu tinha calorias sobrando...e foi melhor, pq ai na janta tb não ataquei a comida!!!

A outra hora foi na ceia.....affffff..... gosto de tomar um copão de leite bem gostoso...rsrsr mas acabei por esquentar bastante o chá de hortelã, mas afffff tomei só meia xícara, não sou chegada em chá.... eu tinha calorias sobrando, podia tomar o leite se quizesse, mas era uma questão de honra comigo pra comigo mesma...entendem???? Bom foi assim que pensei...rsrsr

Hj de manhã acordei varada de fome...mortinha!!!! E com muita sede, já tomei litrão de água, toda hora tomo e continuo com sede.....Tenho duas novidades chegaram minhas duas balanças ...calma ai...não sou doida não.....hehehehe, comprei uma digital pra me pesar e estou me pesando todo dia de manhã (por eqto), sei que não é bom rsrsr mas por eqto vou fazer assim...depois se decidir eu mudo!!! E comprei uma digital tb pra cozinha, pesa até 3kg...achei ela muito boa...ela pesa de grama em grama...e não preciso pesar tudo em separado, cada coisa que coloco no meu prato...tipo assim, ponho o feijão e peso, ai aperto a tecla lá e ela zera, ai pesa só o arroz, zera e assim vai ,até acabar os ingredientes que estou pondo....achei o máximoooo!!!!ESTE ANO EU FICO AINDA MAIS DIVA...AH FICO

Cardápio 1º dia - da semana 1

Cardápio dia 20/01/09 - Terça.

Peso: 91,100kg0
7hs - 1copo de leite desnatado(240g) + ½col chá de nescafé (3g) + adoçante + 1 fatia de pão de centeio light(21g) + 5g margarina = 164,5 cal.

10hs - ½ maçã média (62g) = 62 cal......juro que ela não era grande...

12hs - 3col arroz(72g) + 2 col feijão (24g) + 98g peito de frango grelhado + 1 cenoura média(102g) + salada de couve = 304cal.

14hs - 1 laranja(144g) = 46 cal.....era pra ter comido após almoço...mas atrasei ela um pouquinho...hihih

16:30hs - 1xic chá de hortelã c/ adoçante + 1 fatia de pão de centeio ligh(20g) + 3g de margarina = 71,5 cal.

18:30hs - 111g de gelatina light + 11g de leite em pó = 61 cal...a turma do 1..rsrsr

19:30hs - 3col de arroz(85g) + 2 col feijão(38g) + 2 cascudos pequenos cozidos(57g) + ½ chuchu cozido(92g) + 44g de couve- flor cozido = 285 cal.

20:30 - 94g de banana nanica = 89,5cal.

ceia: ½ xic de chá de hortelã = 1 cal.

Total = 1.085,5.......e eu que não me achava capaz de seguir uma dieta de 1.200 cal.....iiiuuuupíiiii A sensação é bem melhor do que comer aquele pacote de bolacha recheada....Mas me chamou a atenção as gramas do arroz e feijão...no almoço e na janta foram as mesmas colheradas....rsrsr mas reparei que na janta..as tais colheres ficaram mais pesadas nos gramas....vou aproveitar pra treinar o olho, pq qdo não tiver a balança poder me virar sem stress né??

Apesar de tudo venci o 2º dia!!!

Bom venci o segundo dia tb...tive alguns problemas, pq sou uma pessoa muito medrosa....afffff.... bom mas agora já está tudo decidido na minha mente....só falta resolver no real...hehehe!! Bom mas Deus é comigo e tudo saírá conforme a vontade dele!!!

Cardápio dia 21/01/09 - Quarta - feira
Peso: 91kg.

07:30 - 1copo de iogurte light de morango(205g) (feito por mim ) + 1 fatia de pão de centeio light(31g) + 6g margarina = 205,5 cal.

10:hs - ½ mamão papaia( 107g) = 44,5cal.

12:hs - 3 batatas pequenas cozidas(142g) + 2 col lentilha + 1 ovo cozido + 1 cenoura média(92g) + 22g de pepino = 300,5cal.

13:30 - ½ banana nanica(95g) = 90 cal.17:hs - ½ pão francês + ½ col requeijão + chá = 109....comi no meu pai..por isso não pesei...

Jantar...não jantei....estava enjoada, com dor de cabeça e por incrível que pareça, sem apetite....tomei um remédio pra dor de cabeça e fui dormir, acordei melhor um pouco...

ai comi:159g de manga espada = 115,5 cal.

Não consegui pegar mais no sono, mas qdo decidir ir pra cama tomei a ceia, pq estava com as calorias abaixo de mil..e sei que não é recomendável ficar abaixo disso....

Ceia???? 1 copo leite normal + 1 col chocolate em pó + 1col açúcar = 198 cal.

Total calorias: 1.063 cal.

Atividade física: não pedalei, mas andei 6km, fui no meu antigo trabalho a pé e voltei...Um dia de cada vez!!! Eu quero, Eu posso, Eu consigo!!!

2009-01-18T03:02:00.000-08:00

Desculpas x Qualidade de Vida

Livre-se das desculpas: Ter um corpo e uma vida saudável depende de você!

Dra. Fabiana C. S. Jarussi

Desculpas x Qualidade de Vida

Em tempos onde o termo Qualidade de Vida está cada vez mais exposto e sendo o tema de diversas discussões, é cada vez maior o número de pessoas que buscam mudar os hábitos de vida em prol da saúde. Neste caminho, encontram diversas dificuldades. Quem gosta de privações? De exercícios extenuantes e sem graça? A resposta para estas perguntas sempre são negativas, pois procuramos os extremos e usamos desculpas como escudos para continuarmos sedentários, comendo errado e sendo atraídos por "falsos prazeres" como o fumo e o álcool.

Não está na hora de mudar este jogo? De pensar em você, na sua saúde e no seu bem-estar? Pare de adiar seus planos! As festas e as férias já passaram... Está na hora do ano realmente "começar"!!!

Se você está disposto(a) a ter uma vida mais saudável, não perca mais tempo. Siga as orientações abaixo e seja muito feliz!

1-) CUIDE DE SUA MENTE E CONTROLE SUAS EMOÇÕES!
Quem nunca "afogou as mágoas" em uma caixa de bombom ou devorou vários pedaços de pizza buscando alívio e consolo? Embora esta situação pareça algo fora de controle, é muito comum encontrarmos pessoas que, independente se estão alegres ou tristes, comem para suprir não a fome fisiológica, mas a fome emocional.

Saber separar as emoções do prato de comida é fundamental para quem quer viver bem! Não coma porque brigou com o marido ou porque as coisas não vão muito bem no trabalho. Lembre-se que, um dia ou outro, problemas e dificuldades sempre existirão. Estes obstáculos servem para que amadureçamos e podem ser extremamente positivos. Tudo vai depender de como vai encará-los!
Procure resolver seus problemas e administrar as dificuldades. Se comer por conta de um descontrole emocional você estará causando mais um problema e entrando em um ciclo vicioso. A compulsão alimentar nada mais é do que uma fuga, assim como outros vícios, e faz com que as pessoas se sintam culpadas e deprimidas. O ato de alimentar-se pode e deve ser prazeroso, desde que seja controlado e voltado para o seu bem-estar. A vida existe para que você seja feliz! Coma com prazer, mas consciente, melhorando sua qualidade de vida e adotando hábitos saudáveis.

2-) CRIE HÁBITO DE PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA!
Todo mundo sabe que os exercícios físicos fazem muito bem à saúde. Contudo, sua incorporação à rotina, nem sempre é simples! Acredito que gastamos mais tempo procurando desculpas para não realizar exercícios do que encontrando alternativas para solucionar o problema. Dizemos que não temos tempo, dinheiro ou que não encontramos algo que realmente combinasse com nossos hábitos. Mais uma vez nossa saúde e nosso bem-estar ficam em segundo plano...
Pense mais uma vez em você! Tenha o propósito de melhorar seu corpo, seus hábitos e ter mais qualidade de vida! Além dos já conhecidos benefícios de auxílio na queima de calorias, tonificação muscular e redução do risco de doenças, os exercícios podem fazer com que você se sinta muito bem, alivie o estresse cotidiano e melhore sua auto-confiança. Tenho certeza que todos estes resultados poderão superar todo e qualquer obstáculo. Sé depende de você!
Para que você realmente possa incorporar a atividade física, escolha algo que realmente possa realizar e que lhe dê prazer. Nesta busca vale tudo: escolher atividades coletivas ou individuais, sair para dançar, nadar ou andar, etc. O importante é que os exercícios façam parte de sua rotina e combinem com você. Reforço que quando falo em exercícios, não os restrinjo apenas para as atividades de academia. Atividades gratuitas e ao ar livre são tão eficientes e saudáveis quanto elas!
Procure iniciar este novo hábito incorporando alguns exercícios cotidianos, como utilizar mais as escadas, caminhar sempre que possível, intensificar atividades domésticas, lavar o carro, levar o cachorro para passear, etc. Estabeleça suas metas, planeje suas atividades e torne-as mais constantes!

3-) SEJA SELETIVO NA ESCOLHA DE SEUS ALIMENTOS! ALIMENTE-SE MELHOR!
Quem decide o que, quando e como comer é você! Além de se preocupar com a qualidade higiênico-sanitária dos alimentos da preparação de sua refeição, é importante que também seja seletivo na hora da escolha do que vai comer. A alimentação está diretamente ligada à sua saúde, ao seu rendimento físico e ao seu bem-estar de forma geral. Não economize tempo para decidir o que vai colocar em seu prato!
Procure sempre aliar cores, sabores e consistências diferentes. Basicamente devemos realizar de 5-6 refeições por dia, comendo-se em pequenas quantidades, mas com uma variação grande de alimentos. O consumo de todos os grupos alimentares em cada refeição é fundamental para montar um prato equilibrado e saudável. Em suas refeições opte por vegetais e frutas frescas, carnes e laticínios magros, grãos e cereais integrais. Beba muita água ao longo de todo o dia! Além melhorar a hidratação de seu organismo, conseguirá eliminar resíduos que não serão mais utilizados.
Evite alimentos gordurosos, açucarados e excessivamente salgados. Deixe de lado as guloseimas que geralmente enchem os nosso olhos mas não nutrem nosso organismo. Cuide de você! Alimente-se melhor! Com uma alimentação mais saudável e equilibrada, seu organismo conseguirá atingir o máximo de seu potencial intelectual e físico.

4-) TENHA UM TEMPO SÓ PARA VOCÊ! CURTA-SE!
É muito mais fácil arrumar tempo para cuidar de toda a família do que de nós mesmos. Isto é saudável e, muitas vezes, essencial. Este desprendimento também nos levará à prazeres e ao crescimento. Contudo, isto não deve impedir ou substituir o cuidado com nós mesmos. Somos responsáveis pela nossa felicidade e pelo nosso bem-estar!
Arrume um tempo para ler um livro que gosta, cuidar de seu corpo ou para assistir aquele filme que tanto espera. Saia com amigos, converse sobre assuntos diferentes, distraia-se! O silêncio também pode seu uma ótima saída para relaxar e se conhecer um pouco mais, percebendo nossos potenciais e nossos limites!
Ser feliz com saúde e bem-estar está ao alcance de todas as pessoas. Neste caminho, a superação de muitos obstáculos e a persistência para o alcance do objetivo, dependerá muito de você! Acredite em você e viva intensamente 2004! Lembre-se: para mudar e melhorar, o dia é hoje e a hora é agora!!!
Artigo do site: http://www.sanavita.com.br/padrao.aspx?artigo.aspx?idcontent=325&idContentSection=284

Dietas: Porque é tão difícil se controlar?

2009-01-13T17:11:00.000-08:00

Êta perguntinha que perturba todos, em menor ou maior grau, principalmente quando estamos fazendo dieta ou reeducação alimentar. Isso acontece principalmente com a mulherada. E todos em algum momento já passaram por isso.

É a correria diária, a incerteza de dar certo ou errado, a ansiedade, a mídia que exibe corpos estonteantes e perfeitos, além dos homens que, querendo ou não, fazem aquela pressão para que fiquemos magérrimas!
O acúmulo de tarefas diárias já torna complicada a realização de qualquer dieta, porque não há “viva alma” hoje em dia que não tem que pensar e/ou realizar um monte de atividades. Até quem está desempregado hoje é ocupado.

Essa bagunça diária deixa o ser perdido e faz com que ela não consiga organizar minimamente sua alimentação. A mídia, principalmente a televisão, joga milhões de imagens de corpos femininos perfeitos, mas há de se questionar que as pessoas, donas desses corpos, provavelmente não possuem uma vida igual a maioria das mulheres brasileiras que precisam trabalhar e lutar, incluindo a jornada dupla de trabalho (local de trabalho/em casa) e, ainda, manterem o corpo em cima. É o namorado, companheiro, ficante e/ou amante que já olha pra você e quer comparar com a moça da propaganda da cerveja! É pouco ou quer mais?

No fim das contas, isso tudo nos dá muito ansiedade e, ao invés, de conseguirmos organizar e manter uma alimentação saudável, ficamos “loucas varridas” e ficamos querendo comer tudo que aparece. É aí que vem os “assaltos a geladeira”. Ansiedade pura que gera nervosismo e atacamos tudo com uma voracidade de leão. O rei das selvas fica no chinelinho perto de nós quando estamos ansiosas. É ou não é? Pelo menos, não somos canibais, senão os mais próximos estariam fritos! Literalmente.

Brincadeiras à parte! Ainda não podemos esquecer que todo o mês temos que lidar com a terrível TPM (Tensão Pré Menstrual) que, biologicamente, nos deixa com muita vontade de comer doce. Isso não é psicológico! Ávidas para mastigar um docinho, dois docinhos ou vários docinhos. Achou que acabou?

Isso tudo nos atormenta e faz com que o exercício de se alimentar bem se torna muito mais complicado que parece. Perder aqueles quilinhos indesejados não é tão fácil quanto parece principalmente no mundo atual.

Já viu o tanto de opções que existem no supermercado, no fast-food, na geladeira, na loja de conveniência do posto de gasolina, até na locadora de filmes? É uma loucura a “comidaria” existente a nossa disposição.

Por isso, precisamos nos conscientizar e arrancar lá do fundo, toda a força para manter uma boa alimentação, nos controlando sempre. É difícil, já sabemos, mas precisamos conseguir para mantermos uma boa saúde. Afinal de contas, com o passar do tempo tudo se torna mais difícil. Quanto mais cedo escolhermos por uma alimentação saudável, mais fácil é para nos acostumarmos com isso e lidar com imprevistos, com nossa vida e tudo que cerca essa falta de controle.

Retirado do site: http://www.mulher.palpitedigital.com.br/dietas-porque-e-tao-dificil-se-contolar/

Atualizando

2009-01-12T16:02:00.000-08:00

Nousssa andei sumidaaaaaa!!! Tb andei jacando um pouco!!! Só um pouco....affff....affff...

Bom estou participando do desafio da comu Divas em RA....semana passada eliminei 1kg...ebaaaa...essa semana me esforçarei..e terei resultados positivos tb...

Cardápio dia 05/01/09

2009-01-05T15:50:00.000-08:00

Cardápio dia 05/01/090

8:30 - 1 copo leite desn. c/ nescafé + 1 pcte pit stop = 194

11:30: - Almoço: 3 col arroz + ½ cenoura + 1 tomate + 1 carne de boi molho = 370,5

15:00 - 1xic leite desn. c/1 col achocolatado + 7 bolachas cream craker = 235

17:00 - 1 pedaço bolo de abacaxi = 173

18:30 - 6 morangos = 19,5

20:00 - jantar: 3col arroz + 2 col milho + ½ sobrecoxa de frango + 1 asa de frango assados + ½ cenoura = 319,5

ceia: 1 copo chá de hortelã = 2

total: 1.311 cal.

Atividade física: 50 min bici x 12 km = 541 cal.

Em 2.009 vou ser mais diva e muito mais magra...

Ter mais disciplina

2009-01-04T13:57:00.000-08:00

4 passos para ser mais disciplinado.

Em algum momento você sentiu que certas pessoas possuem grande facilidade para alcançar seus objetivos e que isso nem sempre acontece com você?

Você já parou para pensar por que isso acontece ou já perguntou a essas pessoas se realmente elas têm facilidade ou costumam usar algum método para conseguir o que desejam?Pode-se pensar que Einstein, por ter sido um gênio, teve grande facilidade para chegar às suas descobertas científicas. Entretanto, o que poucas pessoas sabem é que sua genialidade de nada adiantaria se ele não tivesse dedicado horas a fio ao estudo das questões que deram origem à Teoria da Relatividade.O tempo dedicado à realização de

um objetivo é na verdade um esforço contínuo que caracteriza as pessoas disciplinadas.
“O verdadeiro emagrecimento é um processo contínuo e prolongado, que envolve educação alimentar. Não é feito apenas para entrar naquela calça jeans ou no vestido da próxima festa”

Por que muitas vezes não conseguimos o que desejamos?

O fracasso pode ser atribuído em grande parte à falta de disciplina. Para que os desejos se tornem realidade é necessário desenvolver e executar estratégias de forma disciplinada. Um fato animador é que disciplina se aprende e pode ser utilizada habitualmente na vida. Para isso é necessário seguir algumas regras:

Assuma seus problemas. Atribuir as causas dos seus fracassos a outras pessoas em nada contribuirá para a solução dos seus problemas. Um acontecimento ou uma outra pessoa podem realmente estar na origem dos problemas, mas a solução só virá de você mesmo. Se você não está satisfeito, é preciso fazer todo o possível para superar as dificuldades e vencê-las. As escolhas que você faz na vida são de sua inteira responsabilidade.

Comece devagar. As transformações são lentas e ninguém se modifica de um dia para o outro.

Estabeleça metas modestas e quando estiver bem preparado exija mais de si.

Diga não às exceções. Se cedermos a todo o momento, as exceções acabam se tornando regra e as metas não são atingidas. É necessário manter coerência entre o que é proposto e o que é efetivamente realizado.

Caso contrário será muito difícil manter ações disciplinadas e bem sucedidas.Habitue-se à disciplina. Para isso é necessário reconhecer a importância que ela exerce para alcançar as metas estabelecidas.

Vivendo o presente com método, o futuro que desejamos poderá ser alcançado mais facilmente. A disciplina deve se tornar um hábito e um meio para nossas conquistas.

Para muitas pessoas pode parecer que a disciplina signifique carregar um pesado fardo todos os dias. Isso é um equívoco, já que para alcançar o que desejamos precisamos ser disciplinados, senão correremos o risco de seguir caminhos longos e penosos, com maior probabilidade de frustração.

Ao enfocarmos o emagrecimento, percebemos que a disciplina é um fator importante para que ele aconteça.

Ao iniciar um programa alimentar não pense apenas em perder peso, mas sim em emagrecer de verdade.O verdadeiro emagrecimento é um processo contínuo e prolongado, que envolve educação alimentar. Não é feito apenas para entrar naquela calça jeans ou no vestido da próxima festa. Não existem fórmulas prontas para reverter atitudes e modo de pensar. Acredite em seu poder de mudança e não dispense a ajuda profissional de médicos, psicólogos e nutricionistas, se achar isso necessário para adotar e manter um estilo de vida mais saudável e com disciplina.

Coluna assinada por:Flávia Leão FernandesCRP 06/68043Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.
http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/070702_psy_disciplina.htm

2009-01-03T06:05:00.000-08:00

Cardápio dia 02/01/09

07:30 – 1xic leite desn.+nescafé + 3 magic toast + 1 fatia pão caseiro = 181

11:00 – 1 bolacha maisena = 19

11:30 – almoço: 2col feijão + 3 col arroz + 2 kibes assados + 2 fatias costela + salada de tomate + ½ col farofa pronta = 564

14:00 - ½ xic leite desn + café + 1 fatia pão com margarina + 2 tabletes chocolate ½ amargo = 219,5

Jantar: 1 copo tubaína + 1 asa de frango assada + ½ batata assada + ½ sobrecoxa assada + salada de tomate + 1 kibe = 405

Ceia: 1 xic leite normal + 1 col achocolatado + 3 bolachas maisena = 215

TOTAL: 1.683,5

ATIVIDADE FÍSICA: NÃO

Mesmo controlando a alimentação não me mantive dentro da meta de 1.400!!! Vou melhorar!!

Em 2.009 Mais Diva a cada dia!!!

RECOMEÇANDO

2009-01-03T05:50:00.000-08:00

Bom estou retomando minha RA, ontem consegui anotar tudo, fotografar quase tudo e mesmo assim jaquei...noussss imagino qdo não estava anotando...nousssss....devia estar consumindo mais de 5.000 cal. affff.... bom mas o importante é não desistir!!! Porque esse ano eu vou emagrecer!!!

DADOS em 02/01/09

Peso: 92kg

Busto: 126

Estomago: 107

Cintura/umbigo: 118

barriga: 124,5

Quadril: 119

Coxa E: 69,5 - D :71

Canela: E: 44,5 - D: 34,5

Braço E: 35,8 - D: 34,5

OBRIGADO RENATAAAA!!

2009-01-02T09:50:00.000-08:00

Amiga, obrigado por me presentear com esse blog novinho e MARAVILHOSO!!!! AMEI!!! Obrigado amiga de coração, vou cuidar dele com todo amor e carinho!!!!

Gente vou procurar postar aqui todos os dias tb...vai ser meu grande aliado na luta contra a balança!!!Esse ano de 2.009, vou desempacar...eu vou emagrecer...estou confiante, e consiguirei!!!!

ANO NOVO!!! VIDA NOVA!!! TUDO NOVO!!!! hehehehehehe!!!

Hj eu me pesei, tirei minhas medidas, e voltei a me empenhar e fotografar tudo que como... até agora tudo tranquilo...mais tarde posto todos os dados aqui!!

Aqui vai ser uma cantinho que vou cuidar com muito amor e carinho!!!Vou aprendendo a mexer aos poucos, pq ainda sou meio leiga...com blogs....rsrsrsr....

ESSE ANO É O ANO DA VIRADA!!!! MUITO MAIS DIVA EM 2.009!!!

2008-12-28T16:48:00.000-08:00

Emi, minha amiga, esse LO foi feito pra vc por mim, Renata, é um presente... Esse blog também.
Ele vai seguir junto com você nessa luta contra a balança, que nesse ano de 2009 você vai conseguir eliminar todos esses quilos que não te pertencem mais...
Amiga, te amodoro muito, você é especial pra mim...
Em 2009 iremos conseguir, nem que leve o ano todo.
Dessa vez vai!!!
Beijokas
Tenha um lindo 2009!!!

Renata Passos